Каталог

Как принимать буферизованный креатин?

Вопрос: Буферизованный креатин можно употреблять только в дни тренировок или в дни, свободные от тренировок, его тоже можно употреблять? И как долго его можно принимать?

Ответ: Буферизированный моногидрат креатина (далее - буферизованный креатин) не имеет фазы загрузки, в отличие от моногидрата креатина. Работать начинает буферизованный креатин с момент приема. Можно принимать его только в дни тренировок. Дело в том, что креатин имеет свойство накапливаться в организме. Это провоцирует снижение восприимчивости организмом указанной добавки (повышается толерантность к компонентам препарата). В связи с чем рекомендуется его принимать около 2 месяцев. Потом необходимо сделать существенный перерыв, не менее 2-3 недель.

Поскольку буферизированный креатин можно принимать только в дни тренировок, можно утверждать, что он заметно снижает вероятность возникновения побочных эффектов, в связи с чем его можно принимать чуть дольше, чем моногидрат креатина - 2 месяца (моногидрат креатина можно принимать 1 - 1,5 месяца) при условии приема только в дни тренировок.